Trainingsprogramm
Trainiere Effektiv und auf dich abgestimmt
Individuelles Trainingsprogramm in Mannheim
Ein gutes Trainingsprogramm ist mehr als eine Liste von Übungen.
Es ist ein klarer, individueller Fahrplan, der zu deinem Körper, deinem Alltag und deinem Ziel passt.
Auf Basis deiner Anamnese, deiner Trainingshistorie und deiner körperlichen Voraussetzungen erstelle ich für dich ein Programm, das strukturiert, verständlich und im Alltag umsetzbar ist.
Das Trainingsprogramm
Was du bekommst – was dich erwartet!
Wie viel kostet das Trainingsprogramm?
Hier kannst du dir alle Optionen anschauen.
Für wen ist ein Trainingsprogramm geeignet?
Für jeden, der strukturiert und zielgerichtet trainieren möchte!
Für Einsteiger
Wenn du neu ins Training einsteigst und eine klare Anleitung brauchst, die dir Sicherheit gibt und dich Schritt für Schritt weiterbringt.
Für Fortgeschrittene
Wenn du bereits Erfahrung hast, aber effektiver trainieren, Plateaus überwinden oder deinen Fokus neu ausrichten möchtest.
Für selbständig trainierende
Wenn du regelmäßig im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst und einen Plan brauchst, der genau auf deine Ziele, dein Zeitbudget und dein Equipment abgestimmt ist.
Der Ablauf
Wie läuft die Erstellung deines Trainingsprogramms ab?
1. Fragebogen ausfüllen
Nachdem du einen Termin vereinbart hast, erhältst du von mir einen Link zu einem ausführlichen Online-Fragebogen. Dort gibst du alle wichtigen Informationen zu deinen Zielen, deiner Gesundheit, deinem aktuellen Training und deinem verfügbaren Equipment an. Dieser Fragebogen ermöglicht mir, ein umfassendes Bild von dir zu bekommen und die Grundlagen für ein fundiertes, individuelles Trainingsprogramm zu legen.
2. Erstellung deines Trainingsprogramms
Sobald du den Fragebogen ausgefüllt hast, beginne ich mit der Erstellung deines persönlichen Trainingsprogramms. Dabei berücksichtige ich deinen Trainingsstand, deine körperlichen Voraussetzungen, dein Zeitbudget und deine Trainingsmöglichkeiten – egal ob du im Fitnessstudio oder zu Hause trainierst. Das Ergebnis ist ein klar strukturierter, verständlicher und individuell abgestimmter Plan, der zu deinem Alltag passt und dich effektiv voranbringt.
3. Gemeinsamer Termin
Nachdem dein Trainingsprogramm steht, treffen wir uns persönlich und gehen alle wichtigen Übungen gemeinsam durch. Ich zeige dir die richtige Technik, erkläre dir, wie du die Intensität steuerst, und gebe dir Sicherheit für die praktische Umsetzung. Du weißt danach genau, wie du trainieren musst, um Fortschritte zu erzielen und gleichzeitig sauber und kontrolliert zu arbeiten.
4. Regelmäßige Aktualisierung
Damit du langfristig erfolgreich bleibst, wird dein Trainingsprogramm je nach gebuchtem Paket in festen Abständen aktualisiert. Dabei passe ich den Plan an deine Fortschritte, neue Ziele oder Veränderungen im Alltag an und optimiere Übungen, Volumen und Intensität. So bleibt dein Training immer auf dem neuesten Stand und du vermeidest typische Plateaus.
Besonderheiten
Was meine Trainingsprogramme auszeichnet
100 Prozent individuell
Jedes Trainingsprogramm wird vollständig auf dich zugeschnitten. Deine Ziele, deine gesundheitliche Situation, dein Alltag und dein Trainingsumfeld bilden die Grundlage. Du erhältst ein Programm, das wirklich zu dir passt und keine vorgefertigte Vorlage.
Wissenschaftlich fundiert
Die Inhalte deiner Trainingspläne basieren auf moderner Trainingswissenschaft und langjähriger Erfahrung aus dem Personal Training. Jede Übung und jede Progression hat einen klaren Zweck und unterstützt dich auf dem Weg zu deinem Ziel.
Klar strukturiert
Das Trainingsprogramm ist so gestaltet, dass du es ohne Umwege direkt anwenden kannst. Eine logische Struktur, klare Vorgaben und verständliche Erklärungen sorgen dafür, dass du jederzeit weißt, wie du trainieren musst – egal ob im Fitnessstudio oder zu Hause.
Regelmäßig aktualisiert
Die Inhalte deiner Trainingspläne basieren auf moderner Trainingswissenschaft und langjähriger Erfahrung aus dem Personal Training. Jede Übung und jede Progression hat einen klaren Zweck und unterstützt dich auf dem Weg zu deinem Ziel.