Fitness- & Krafttraining in Mannheim


Das Training im Fitnessstudio findet bei meinen Partnern im Wellness Fitness Park Mannheim Neckarau/Seilwolff und im Personal Training Studio JBO Personal Fitness statt. Die Studios sind hervorragend für Fitness- und Krafttraining geeignet und bestens ausgestattet. Du möchtest lieber in den eigenen vier Wänden trainieren trainieren? Auch das ist möglich. Gerne komme ich zu dir nach Hause.

Training Fitnessstudio Mannheim / Training zu Hause


Premium Fitness Club

eigener Bereich zum Gewichtheben

Functional-Training Turm

Sprint Bahn

Training im Studio

Training in privater Atmosphäre

hochwertige Ausstattung

kein Studio-Massenbetrieb

Training zu Hause

keine stressige An- und Abfahrt

zeitsparend trainieren

Equipement wird gestellt


Trainingsschwerpunkte im Personal Training


Langhanteltraining: modernes Athletiktraining für Sportler

In den letzten Jahren hat im modernen Athletiktraining ein Umdenken stattgefunden. Athletiktrainer in vielen Sportarten haben erkannt, was in der Wissenschaft schon längst nachgewiesen wurde: Langhantelübungen gelten als besonders effektiv, wenn es um die Entwicklung der Maximal- und Schnellkraft von Sportlern geht.

Selbst für den gezielten Aufbau von Muskelmasse oder der Entwicklung einer schönen athletischen Figur sind Lang- und Kurzhanteln die sinnvollste Wahl. Gerade Frauen werden keine "Muskelberge" entwickeln, sondern mit Hilfe von freien Gewichten eine straffe und definierte Figur erlangen.

Langhanteltraining Kniebuege
Langhanteltraining im Wellness- und Fitnesspark Pfitzenmeier

 

Richtig ausgeführt sind Langhantelübungen, die man über den kompletten Bewegungsumfang absolviert, der essentielle funktionelle Ausdruck der menschlichen Skelett- und Muskelanatomie unter Belastung.

Mark Rippetoe

Leider weiß die überwältigende Mehrheit der Menschen nicht, wie Langhanteltraining korrekt ausgeführt wird. Ich möchte das in deinem Training ändern. In sinnvollen Lernstufen werde ich deine Technik verbessern und dir die richtige Bewegungsvorstellung vermitteln.

Hochintensives Intervalltraining (HIIT) zur Fettverbrennung

Ein häufiges Bild in Fitnessstudios sind Menschen, die beim Trainieren telefonieren, fernsehen oder sich unterhalten. Sie trainieren sehr lange mit geringer Intensität, weil sie denken, sie müssen im „Fettverbrennungsbereich“ bleiben.

Möchtest du auch zu den Menschen gehören, die ihre Ziele niemals erreichen oder über ihre geringen Fortschritte frustriert sind?

Dabei kann man viel effizienter Fett abbauen und den Körper formen. Der Schlüssel heißt Hochintensives Intervalltraining (HIIT). Dabei wechseln sich intensive Belastungen mit aktiven Pausen ab.

Hochintensives Intervall Training Battle Rope
Workout Finisher mit dem Battle Rope

Dabei gilt das Hochintenisive Intervalltraining (HIIT) längst nicht mehr als Geheimtipp - die Vorteile sind guten Trainern schon seit Jahren bekannt.

Eine Trainingseinheit ist relativ kurz, aber dafür sehr intensiv. Du erreichst die größte Wirkung bei möglichst geringem zeitlichen Einsatz.

Während dein Stoffwechsel nach einem traditionellen Cardio-Ausdauertraining schnell wieder herunterfährt, erzeugt das Hochintensive Intervalltraining (HIIT) einen sogenannten Nachbrenneffekt. Du verbrennst noch Stunden nach dem Training Fett.

Eine qualitativ hochwertige Bewegungsausführung der Übungen steht dabei immer an erster Stelle. Mit mir an deiner Seite, wirst du die Motivation und das Durchhaltevermögen aufbringen um vom Hochintensiven Intervalltraining (HIIT) zu profitieren. Mit der effektivsten und effizientesten Methode des Cardiotrainings, wirst du deine Sichtweise auf Stoffwechseltraining nachhaltig verändern.

Bodyweight Training - funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht

Was gibt es Sinnvolleres, als im Sport und Alltag mit seinem eigenen Körpergewicht umgehen zu können?

Beim Bodyweight Training handelt es sich um ein Training, das ohne Gewichte und Maschinen auskommt. Lediglich dein eigenes Körpergewicht dient der Muskulatur als Widerstand, um den gewünschten Reiz zu erzeugen.

Du wirst von mehr Körperspannung, Kraft und eine bessere Haltung profitieren. Die Erfolge von Eigengewichtsübungen sind grandios.

Bodyweight Training Plank (Unteramstütz)
Der Unterarmstütz für eine bessere Rumpfspannung

Den meisten Menschen sind jedoch nur Standardübungen wie Liegestütze, Sit-Ups und Klimmzüge bekannt. Die Übungsauswahl ist allerdings viel weitreichender. Lerne effektive Übungen wie die Pistol, den Planche oder den Handstand-Push-Up.

Scheiterst du oft daran, das Körpergewichtsübungen am Anfang zu schwer sind oder die eine oder andere Übung dich nach kurzer Zeit nicht mehr fordert?

Ich zeige dir einen sinnvollen Einstieg und Progressionen, die dich immer wieder vor neue Herausforderungen stellen. Es gibt eine Vielzahl an Möglichkeiten, den Schwierigkeitsgrad einer Übung ohne Gewichte zu verändern.

Lerne mit dem zu trainieren, das immer bei dir ist: dein Körper.

Mobility- und Beweglichkeitstraining: mehr Leistung und weniger Verletzungen

Wenn Beweglichkeit eingeschränkt ist, fühlen wir uns unwohl und können nicht die optimale Leistungsfähigkeit abrufen.

Ursache ist häufig eine verspannte und steife Muskulatur, die den natürlichen Bewegungsspielraum einschränkt. Muskeln müssen beweglich sein, um Spitzenleistungen zu erbringen.

Ich zeige dir den sinnvollen Einsatz von Hilfsmitteln wie Foam Roller (Blackroll), Hartgummibällen und Massagesticks. Mit der richtigen Technik können so verspannte Muskeln massiert und Verspannungen gelöst werden.

Mobility Training Blackroll
Mobility Training mit der Blackroll

Aber nicht nur die einzelnen Muskeln, sondern auch ihr Zusammenspiel ist entscheidend. Unser Gehirn betrachtet komplette Bewegungsmuster und die Koordination zwischen allen für die Bewegung beteiligten Muskeln.

Ein optimierter funktioneller Bewegungsablauf ist für den Hobbysportler ebenso wichtig wie für den Leistungssportler.

Durch die richtigen Mobilisations- und Dehntechniken können Beweglichkeitsdefizite beseitigt werden. Mit sogenannten Movement-Preparations und Mobility-Drills werde ich deine aktive Beweglichkeit gezielt optimieren.

Du möchtest gleich loslegen?

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