Supplements


Nahrungsergänzungsmittel haben einen schlechten Ruf. Viele assoziieren mit Supplements etwas Schlechtes. Von den vielen bunten Dosen mit Pillen und Pülverchen wirken nur die wenigsten. Dahinter steckt eine riesige Industrie mit vielen leeren Versprechungen.

Aber es gibt Supplemente, mit denen du deine Gesundheit, Leistung, Regeneration noch optimieren kannst oder bei chronischer Mangelerscheinung gezielt ergänzen kannst.

"Must-Have"-Supplements:

Diese Supplements bilden die Grundlage für jeden Trainierenden sowie jeden Normalverbraucher. Aufgrund von Mängeln in der westlichen Zivilisation, empfehle ich diese Supplements als Grundversorgung. Auch wenn man theoretisch alles über eine gesunde Ernährung und Lebensstil abdecken kann, sind diese Supplements sinnvoll und die ersten für die man sein Geld ausgeben sollte.

Omega 3, Vitamin D3/K2

Bei den Essentials von MORE NUTRITION handelt es sich um eine Mischung der Nährstoffe Vitamin D3, K2 und den mehrfach ungesättigten Omega-3 Fetten EPA und DHA.

 

Link zum Produkt: http://tinyurl.com/y7uors8v

 


Magnesium

Die YPSI Magnesium Kapseln sind eine Komposition aus 3 verschiedenen Magnesiumformen - Aspartat, Tricitrat und Bisglyzinat.

Link zum Produkt: http://bit.ly/1Tu79kl

 


Multivitamin

Für Sportler:

Bei einer ausgewogenen Ernährung nimmt ein durchschnittlicher Mensch in der Regel alle notwendigen Vitamine und Mineralien mit dem Essen auf. Jedoch haben Sportler und Sportlerinnen einem gesteigerten Bedarf an Mikronährstoffen. Aus diesem Grund empfehle ich ein Multivitaminpräperat zur Rundumversorgung.

Link zum Produkt: http://bit.ly/2azTNKD

 


"Nice-to-Have"-Supplements:

Protein


Nach dem Training ist es wichtig, den Körper gleich mit hochwertigem Protein zu versorgen.  Der große Vorteil eines PWO-Shake ist, dass du eine große Menge an Protein einfach verdaulich zu dir führen kannst. Trainierst du spät am Abend, ist es meist nicht mehr möglich eine größere Mahlzeit zu essen.

Meine Empfehlung ist das Whey Protein von Scitec. Dieses bietet die beste Mischung aus Qualität, Geschmack und Preis.

 


Hin und Wieder solltest du deine Eiweißquellen rotieren. Mein Empfehlung ist das Resiprotein von Biotech. Es ist einer der wenigen veganen Protein-Shakes, welches einen guten Geschmack hat.

 


Aminosäuren

Der YPSI AminoElektrolytKomplex ist eine Komposition aus Aminosäuren - inkl. BCAAs und EAAs - und Elektrolyten in Pulverform. Er wurde von Men's Health zu einem der Top 3 sinnvollsten Supplements des Jahres 2016 gewählt.

 

weitere Geschmacksrichtungen:


Pre-Workout / Koffein


Nährstoffmängel testen

Vitamin D - Test

Deinen Vitamin D Gehalt im Blut kannst du dir bei deinem Hausarzt testen lassen. Einfacher ist es mit einem Vitamin D Testkit, dass du dir nach Hause schicken lassen kannst.
Ich nehme Vitamin D seit mehreren Jahren. Bei meinem ersten Test war mein Wert gerade Mal im unteren Norm-Bereich.

Link zum Produkt: http://tidd.ly/ebfe5822

 

Neukunde? 15€ sparen über diesen Link: https://www.talkable.com/x/ELbt9h