Neue Rekorde im Bankdrücken mit diesem Trick


Wenn du am Montag (Chest Day) mit neuen Rekorden im Bankdrücken beeindrucken willst, solltest du mal diesen Trick ausprobieren.

Trainingstipp: "Drücke die Stange so fest zusammen wie nur möglich!"
Neue Rekorde im Bankdrücken mit diesem Trick

Wenn du die Stange nicht nur nach oben, sondern auch so feste zusammenzudrücken wie es nur geht bietet dies gleich mehrere Vorteile:

  • Aktivierung der Rotatorenmannschette und dadurch bessere Schulterstabilität (Schulterschmerzen Adé).
  • bessere Handgelenkposition, denn eine neutral gehaltenes Handgelenk kann besser „zusammendrücken“. (Handgelenkschmerzen Adé).
  • keine Angst mehr vor schweren Gewichten. Ganz simpel. Strength Coach Charles Staley erklärt es so: „You might be nervous about trying a huge weight. Focusing on squeezing the bar shifts your attention away from that fear."

Viel Erfolg!

 

dein Niels


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Über den Autor:

Ich heiße Niels Gremm, bin Sportwissenschaftler (B.A.) und zertifizierter Personal Trainer. Meine Aufgabe sehe ich darin, Menschen zu helfen, besser auszusehen, mehr Leistung zu bringen und sich großartig zu fühlen. Mehr Infos von mir bekommst du auf Facebook, Instagram und Youtube.


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