Wie du mit nur einem kleinen Hinweis deine Kniebeugen verbesserst


Was man an Kniebeugen in Fitnessstudios beobachtet ist meist schon schaurig. Bei vielen Leuten sieht man ein merkwürdiges Abklappen des Oberkörpers oder dieses extreme Hohlkreuz mit dazugehörigem nach hinten strecken des Gesäß. Von der fehlenden Kniebeugentiefe braucht man da noch gar nicht zu sprechen.

falsche Ausführung von Kniebeugen
Fehler: extremes Hohlkreuz
Fehlerhafte Ausführung Kniebeugen
Fehler: geringe Tiefe und nach vorne Abklappen des Oberkörpers
Trainingstipp: "Ziele bei Kniebeugen mit dem Po auf deine Fersen!"

Da bei Kniebeugen grundsätzlich der Po nach unten abgesenkt und nicht einfach nach hinten geschoben wird, ist es sinnvoll sich vorzustellen sich auf die Fersen zu setzen.

Viel Erfolg!

 

dein Niels


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Über den Autor:

Ich heiße Niels Gremm, bin Sportwissenschaftler (B.A.) und zertifizierter Personal Trainer. Meine Aufgabe sehe ich darin, Menschen zu helfen, besser auszusehen, mehr Leistung zu bringen und sich großartig zu fühlen. Mehr Infos von mir bekommst du auf Facebook, Instagram und Youtube.


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